hmm, nie no aż takiej potrzeby nie mam abym musiał biegać i wyczynowo tracić tłuszcz aż tak tłusty to ja nie jestem ;P a tak myślę ze po prostu mam taką masywną budowe nóg kiedyś od 6 do 15 roku życia taekwondo trenowałem wiec to napewno przez to a mięśnie widać jak idę na siłkę to nawet z tłuszczu żyły wychodzą, a tak myślę że lepiej by było [...]
ćwiczenia bezpostrednio ukierunkowane na mięśnie brzucha- czyli te najbardziej wydajne; -allahy -spinanie -unoszenie nóg na drążku lub w podporze -opad ze sztangielką na boki- trzymana oczywiście jednorącz -russian twist -niezłe są także spinania ze skrętem to chyba wszystko z najefektywniejszych i najbardziej podstawowych... choc jest jeszcze [...]
zrobiłem dzisiaj trening klatki. Taki lekki bo ponad miesiąc nie było mnie na siłowni. Poza tym mam kontuzjowany nadgarstek, który dawał o sobie znać podczas treningu ;/ - WL 3x10 - WL skos dodatki - 3x8 - pompki na poręczach 3x8 - ostatnie powtórzenia oszukane i wymuszone - rozpiętki 3x10 potem brzuch: - abrider 3x10 - nie wiem jaka nazwa ale: [...]
Zawsze jak coś przekombinowywałem to też nie szło nic, a najprostrze metody zawsze się sprawdzałyAle jak poznasz jak i na co reagują mięśnie to idzie z górki, ja puki co jeszcze popełniam pewne błędy(pewnie od chooja)ale staram się jak mogę je niwelować Co sądzicie o mostkowaniu przy wyciskaniu? Zauważyłem, że dość dużo osób stosuje tą [...]
Siema.Osobiście nie spotkałem się z czymś takim (wstrzykiwanie olejku w mięśnie) ale słyszałem od kumpla którego pokręcili i siedział w kryminale na Białołęce.Podobno kolesie wstrzykiwali sobie olejek "Bambino" w bicepsy i wyglądali całkiem nieźle. Ciekaw jestem jakie są tego skutki uboczne i jak wyglądają mięśnie napompowane takim [...]
Rozpiętki rozpocznij z maksymalnie ściągnietymi łopatkami - unikniesz efektu migracji.Zacznij od małych ciężarów by z czasem wejść na duże. Rozpiętki są genialnym ćwiczeniem na mięsnie klatki piersiowej. Określenie, że jest to ćwiczenie rozciągające jest za dużym uproszczeniem, skutkującym błednym wykonaniem ćwiczenia. Po pierwsze, w większości [...]
To ciekawe naprawdę :-) Ale skoro czytałaś co jedzą Ladies to pewnie wiesz co możesz usłyszeć tutaj o jedzeniu takich wartościowych produktów jak budyń i dżem ;-) A ćwiczeń z piłką i hantelkami nie chciałabyś na początek spróbować? Widziałaś opis tych ćwiczeń ułożonych przez Obli? http://www.sfd.pl/-t438773.html To całkiem fajny zestaw, możesz [...]
Jest lepiej :-) postaraj się teraz -wprowadzić jako źródło białka w pierwszej kolejności tłuste ryby, tak jak Ci poradziła obliques -jak najwięcej krzyżowych warzyw jak pisała Martucca -masło roślinne zamień na prawdziwe z tłuszczu mlecznego 82% -pamiętaj, że puszkowane jedzenie 1-2xtyg -słonecznik zamień lepiej na inne nasiona, ma omega 6, [...]
[...] i wszystkie odpowiedzi, warzyw krzyzowych jem duzo bo je bardzo lubie ;) slonecznik zamienie na orzechy wloskie albo migdaly ;) a po wczorajszym treningu wszytkie miesnie konczyn gorych o sobie przypomnialy ;D :-) no i oczywiscie pytanie - czy wiorki kokosowe moge dodawac do sniadania? wyczytalam ze maja dwutlenek siarki jako subst. [...]
Dla jasnosci - NIE MAM ZAMIARU BYC CHUDA ANOREKTYCZKA i chudnac, chcialabym miec jedrne dupsko i miesnie ;) czy na nabial moge sobie pozwolic raz dziennie czy nadal przestrzegac tak jak Martucca napisala? i osttanie pytanie fasolka szparagowa mrozona nie jest liczona jak straczki prawda? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 20:50:18
Mięsnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka mięśniowa jest zbudowana z wydłużonych cylindrycznych lub wrzecionowatych komórek mięśniowych, zawierające kurczliwe włókienka mięśniowe zwane miofibrylami. Miofibryle zbudowane są z dwóch rodzajów białek: aktyny i miozyny, dzięki którym tkanka może się kurczyć i rozkurczać. Komórka [...]
Przepraszam że odkopałem tego posta, ale mam pytanie do Pana Sławka i mam nadzieję że uda mi się uzyskać na nie odpowiedż. Opisuję Pan jak zwiększyć i utrzymać tonus mięśniowy. Mnie interesowałaby inna sprawa, jak zmniejszyć tonus mięśniowy podczas cyklu na saa ? Gdyż w moim wypadku utrudnia mi to normalne funkcjonowanie. Za każdym razem dostaję [...]
[...] ale moze skupiam sie na tym, zeby nie zabic sie sztanga znacznie barrdziej, niz na napieciu miesnia. Inna sprawa, ze wiem, ze np. gosc z reklamy old spice'a potrafi napiac miesnie klatki i nimi "tanczyc", ale ja tak nie potrafie. Ogolnie hack przysiady sa problematyczne, bo o ile przy 40kg rozgrzewkowych pracuja w 90% nogi, o tyle przy [...]
Zeby zrobic kaloryfer to trzeba miec rozbudowane miesnie brzucha. Jezeli spelniasz ten warunek to dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe + ewent. suplemantacja pozwola Ci odslonic miesnie brzucha. I nie spiesz sie z tym bo szybkiej utracie tluszczu zazwyczaj towarzyszy szybka utrata miesnia.
Hejsuper, że tu trafiłaśze mną podobnie jak z Yosis, ważyłam 57 kg przy identycznym wzroście i uważałam, że jestem gruba.....presja otoczenia i uwagi wiecznie odchudzających się koleżanek potrafią dobić...mnie na szczęście za sprawą rodziców nie udało się wejść na szaleńcze diety i teraz dzięki po 8 latach ja ważę 4 kg więcej, ale meiszcze się w [...]
popracuj nad klatką, barkami i rękami. Jak rozbudujesz mięśnie bardziej będzie brzuch proporcjonalny, bo jakoś nie widzę żeby odstawał specjalnie. Po prostu masz słabo rozbudowane mięśnie .... węgle można ograniczyć, zwiększ ilość białka. Waga nie jest dobrym wyznacznikiem jeżeli chodzi o to do jakiej wagi masować... skup się póki co na rozbudową [...]
Witam dzisiaj zrobiłem trening gdzie zobaczyłem jak mi poszły wyniki siłowe jestem bardzo zadowolony. W tym teście nauczyłem ze nie trzeba na każdym treningu robić maxymalnym ciężarem żeby były efekty!!! DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ Mateuszowi(pepon) ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie osiągów podczas [...]
[...] EMG by wybraz najbardziej piorunujaca mieszanke. Ustal liczbe serii na 3 i nie wiecej i bic musi urosnac bo wreszcie prawdopodobnie pierwszy raz w zyciu cwiczysz wszystkie miesnie ktora "potocznie" nazywa sie "bicem" a tric musi urosnac bo wreszcie go cwiczysz ze stosowanym obciazeniem. Oczywiscie jesli regeneracja jest [...]
mi na obolale miesnie pomaga cos rozgrzewajacego. Po chłodzacych nie mam zadnej ulgi, zeby juz nie powiedziec ze jest w odwrotna strone. NIe rozumiem dlaczego masc rozgrzewajaca mialaby zaszkodzic.. przeciez oprocz tego dzialania rozgrzewajacego maja tez (chyba) dzialanie przeciwzapalne. Dlaczego na przeciazone miesnie stosuje sie solux(co wiadomo [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
